おうちサウナのやり方って?傘で自宅のお風呂が即席サウナに大変身!

はみがき

休日の夜はおうちサウナでリフレッシュしているはみがきです!


サウナに行ってみたいけど、
「このご時世、施設に行くのはちょっと気がひけるな」と思う方もいらっしゃいますよね。

そんなサウナ初心者の方にこそ、

おうちのお風呂ですぐできるおうちサウナ」

がおすすめです◎

今回は私がサウナに行けない時期に実践していた、おうちサウナのやり方を詳しくご紹介していきます!

このやり方を知ることで、わざわざ施設に行かなくても
おうちのお風呂で

・サウナの『気持ちいい〜!』を体験
・『ととのった〜!』を体感

することが可能になりますよ!!

MEMO

・気になってたけど、このご時世で初サウナに行く機会を逃してしまった
・サウナの心地よさをおうちでも体験したい!
・施設にいくのは気がひけるけど、『ととのった』体験をひとりで楽しみたい!

と考えている方におすすめの記事です!
ぜひ参考にしてみてくださいね♪

おうちサウナやり方

準備するもの

まずは、おうちサウナをはじめる前に用意しておくものをご紹介します!

準備するもの

1.いつもより熱めの湯船 
2.1時間程度の時間

3.水分補給用の水

4.バスタオル

5.お風呂の外で座れるスペース

6.お好きなアロマキャンドル

7.長風呂が苦手ならスマホなど

キャンドルやスマホは、好みになりますが、
1~5は、事前に準備しておくのがマストです!

とくに時間に余裕があると、よりおうちサウナを楽しむことができますよ♪

座れるスペースは、濡れた身体で座ることになるので簡単な椅子に厚めのタオルをかけておくと便利です!

やり方〜あつめのお風呂→休憩の繰り返し



私のおうちサウナのやり方はとってもシンプルです。
特別なものは何もないので、誰にでも真似することが可能です!

STEP.1
身体をしっかり洗う
頭も身体も最初にしっかり洗うのがおすすめです!

STEP.2
湯船でしっかり温まる
特に時間の制限は設けないのがおすすめですが、
『ちょっとキツいかも…』と思うくらいまで温まるのがちょうどいいです!
結構時間がかかると思うので、私はここで瞑想タイムを楽しみます♪
音楽をかけたり、スマホを持ち込んでドラマをみたりするのもおすすめ。

せっかくなので自分を時間を楽しみましょう!


STEP.3
休憩
お風呂から一旦あがったら、椅子やタオルの上でしばし休憩!
時間は、5分〜10分くらいが目安です。

しっかりタオルで身体の水分を拭き取ってから休憩してみてくださいね◎
意外と身体の芯まで温まれていないことがほとんどなので、すぐ身体が冷えてしまいます!


STEP.4
繰り返し
お風呂と休憩を交互に繰り返してみてください!


このように暑い⇆冷やすを繰り返すことで、
サウナと同じような「爽快感」と「ととのった〜!」の感覚を味わうことができます!

より、しっかり身体を冷やしたいという方は
お風呂の外で休憩する前に「水シャワー」を全身に浴びるのもおすすめです。
ととのいやすくなりますよ〜!


準備をしっかりととのえさえすれば、おうちのお風呂もサウナへ早替りします。

お伝えしている時間はあくまで目安になるので、
仕事で疲れて帰ってきた平日の夜でも十分楽しめますよ!

おうちサウナをした日の夜は、しっかり身体が温まっているのでぐっすり眠れること間違いなしです!
(わたしはいつも爆睡してしまいます)
仕事で疲れが溜まりやすい、平日の夜こそ試してみてくださいね!

おうちサウナをより楽しむおすすめ術

ここからは、おうちサウナをより楽しむために
グッズをプラスしたおうちサウナを紹介していきます!

傘を使えば、さらにリアルなサウナへ


お風呂に傘を持ち込むことで、よりリアルなサウナに近づくことができますよ♪

 


 

手順は変わらずになりますが、
湯船に浸かりながら、傘をさし、湯船の蒸気をこもらせることで
おうちの中でミストサウナを味わうことができてしまうんです!

より本物のサウナに近い感覚を味わうことができますよ!

普通に湯船に浸かるとよりも、早い段階で温まることができるので
時間の短縮の入り方としてもおすすめ!

お風呂に傘を持ち込むなんて、おうちサウナだからこそできること!

ぜひチャレンジしてみてくださいね!!

入浴剤でさらに発汗!


おうちサウナにおすすめなのが、入浴剤つかうことです!


おうちサウナでは湯船をいつもより熱くするのがおすすめですが、

「熱すぎる湯船が苦手」
「長風呂ができない」

という方も多いと思います!

そんなときこそ入浴剤をつかえば、短い入浴時間でもしっかり温まることができます。

個人的におすすめしたいのが、炭酸入浴剤の「BARTH」!



使うと、身体の芯からしっかり温まることができておすすめです。
普通に湯船に入るよりも、さらに汗をかけるので爽快感がプラスされていいですよ!

ただし、水分補給はこまめに行ってくださいね♪

こんなご時世こそ|おうちでサウナでリフレッシュ

お風呂でできる、おうちサウナのやり方についてご紹介しました!

こんなご時世だからこそ、
・人との接触が避けられる
・自分の好きな時間に楽しめる
・自分の好きなようにカスタマイズできる

おうちのお風呂で気軽に楽しめる「おうちサウナ」はとってもおすすめです!

「サウナは施設に行かないといけないからデビューがなかなかできない」
と思っていたサウナ初心者の方はまず、おうちサウナからはじめてみるといいですよ!

施設にわざわざ行かなくても、おうちでサウナの爽快感はしっかり味わうことができますし

おうちだからこそ、傘を持ち込んだり、入浴剤を自分好みのものにアレンジしたり、
自分ならではの「おうちサウナ」を発見できればさらに楽しめるはず♪

この機会におうちでサウナ始めてみてはいかがでしょうか?

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