おひとりさま
2019年のドラマ「サ道」の影響もあってか、
ですが、やっぱり男性が多いイメージ。
サウナに行ったことのない女性は
・サウナは男性の趣味というイメージが強い
・サウナの何がいいのかわからない
といった思いもあるのではないでしょうか？
今回はそんな女性のサウナ初心者の方に向けて、サウナに通って7年以上の私が「サウナの魅力」をお伝えします。
女性目線でお伝えてしていきますので、『実はサウナは気になってた！』
サウナって何がいい？サウナ歴7年のわたしが思うサウナの魅力
①とにかく気持ちがいい
サウナって聞くと「ただ熱いだけ」と思う方も多いのですが、
サウナ→水風呂→休憩
この３つの流れがこれからお伝えしていく「サウナって気持ちがいい」というものになります。
決して、「サウナに入ること」だけで完結しないのでご安心ください！
サウナでたくさん汗をかいて、水風呂で冷まして、休憩ということを繰り返すと
頭がシャキッ！身体もシャキッ！
この感覚がとっても気持ちがいいんですよね。
私がはじめてサウナに入った時は、社会人2年目
・仕事をまかされるようになった
・後輩を指導する立場になった
・残業が多く、疲れが溜まっていた
・会社に対する不満が爆発中！
仕事にも慣れてきていて、
そんな時、会社の先輩からのおすすめで初めてサウナに入ってみることに。
サウナに入って、水風呂にはいって、ちょっと休憩して…と繰
メリメリメリ！
と剥がれたような清々しい気持ちになったんです。
新しい身体に生まれ変わったような気分を味わえて、気持ちがとっても晴れやかになりました。
その日の夜は、ぐっすり眠れたのを覚えています。
なのでぜひ、仕事や家事、育児で毎日忙しい働く女性の皆さんにこそ
サウナに入って少しでもスッキリした気持ちを味わって欲しいと思います！
②強制的にスマホとさよならでき、自分との対話の時間がとれる
よくないな〜と思いつつも、スマホってついついながめてしまうもの。
サウナ室に持っていけるのは基本的にタオルのみなので、強制的に
たまにはスマホから目を離して、自分との対話の時間を楽しんでみませんか？
わたしとってのサウナは、自分との対話の時間です。
汗をじんわ〜りかきながら、
「今日はこうだっなあ〜
毎日仕事や忙しい時間に追われてしまっていると、なかなか自分の今の気持ちは見失いがち。
そんな時は、自分と対話できるサウナの時間をつくるのがおすすめです！
今までサウナに入ったことのない方、サウナを新しいストレス解消方法にしてみませんか？
③サウナ後の◯◯で幸福度爆上がり
サウナは実は入るだけが魅力ではなく、
・サウナ後のビールだったり
・サウナ後のお昼寝だったり
・サウナ後のご飯だったり
・サウナ後の帰り道の空気だったり
というようなサウナの後の○○を楽しみにしている方が多いと思います！
サウナの後の身体が喜ぶことを知れると、ぐんとサウナへの魅力が増してきますよ！
私のサウナ後の○○は、サウナ後のご飯です！（＝通常「サウナ飯）
サウナに入った後のごはんは、いつもよりも3倍くらい美味しく感じますし
なぜかすっごくお腹も減ってくるんですよね〜
写真は、巣鴨にある「東京染井温泉 SAKURA」の「酸辣湯麺」です！
わたしはサウナに入るようになるまで、酸辣湯麺を食べたことがなかったんですが…
サウナ後になぜか急に食べたくなって「よし！食べてみよう！」と思ったことがきっかけで大好きになりました。
サウナの後はこんなにご飯が美味しいのか！と新しい発見になったことを覚えています。
自分が喜ぶ「サウナ後の○○」見つけてみると、新しい発見にもなって楽しいですよ！
サウナ歴7年目サウナ女子おすすめ「サウナの入り方」
実際にサウナに行ってみたけど、結局どうやって入るのがいいの？
自分の好きな入り方が知れると、サウナへの愛がさらに高まるはず！
ここでは、わたしが実践しているサウナの入り方をご紹介します！
とっても細かく紹介しますが、
サウナ→水風呂→休憩
この３つの流れが基本の形になっています！
あくまでわたしの個人的な入り方なので、ぜひご自身の好きな入り方を見つけてみてくださいねー！
サウナの温度にもよってくるので目安としては
「ちょっときついかも！」
と思えるくらいまで温まるといいです。※無理しない程度にして下さいね！
私は長いと12分くらい、基本的には10分くらいででることが多いです◎
水風呂へゆっくり入ってみてください。
水風呂のポイントに入るポイントとしては
・入ってから動かず、じっとしていること
入ってから動かずにじっとしていると、
サウナで身体に溜まった熱が膜のような役割を果たしてくれて
意外と冷たさを感じずに水風呂に浸かれるのでおすすめです。
わたしの場合、水風呂は20秒くらいであがってしまいます。笑
相当サウナが暑かった場合は長く入る時もありますが、
人より短めに、全身に水をくぐらせる位です◎
わたしと同じく水風呂が苦手という方も多いと思います！
もし、水風呂はちょっとこわいと思う方がいれば
水風呂はスルーして、
ちょっと時間がかかりますが、
水風呂がいかに素晴らしいのか語ってくれるとは思いますが笑
サウナの入り方は人それぞれです！
まずは、自分の心地が良いサウナの入り方を見つけてください！
15分くらいで休んでまたサウナに戻るのが基本的かもしれませんが
個人的には、好きなだけ休憩するのがおすすめです！
わたしは長い時は30分くらい休憩する時もありますよ！
STEP.4に戻って、サウナ→水風呂→休憩を繰り返します。
サウナ結構工程が多くてめんどくさそう、、
シンプルに、サウナ→水風呂→休憩を繰り返すイメージで大丈夫で
慣れてきたら、少しづつ自分の好きな時間を追求して行きましょう！
STEP.1~STEP.7の手順をくりかえすことで、先程お伝えした
「頭がシャキッ！身体もシャキッ！
つまり、身体が【ディープリラックス】状態に陥り、いわゆる【
※イラストがととのった〜のイメージ※
この感動と、
ぜひ一度試してみてくださいね！
あの芸能人もサウナー？実は多い！サウナ女子たち
まだまだ、
ですが、女性でもサウナ好きな方とっても増えています！
芸能人でいうと、壇蜜さん、おのののかさんなど。
お二人は、『サウナを愛でたい』というサウナ番組にも出演されていたほどです。
最近だと女優の中條あやみさんもサウナ好きを公言されていました
おつくしい女性な女性たちもサウナの魅力にハマっていることが分かります。
わたしは5年ほど近所のスーパー銭湯でアルバイトしていたことが
サウナ室で行われるイベント【ロウリュ】では、
意外と、サウナ好きな女性多いことが分かりますよね！
私がよく行くサウナ施設でも、サウナに入ってくる女性は基本ひとりの方が多いです。
ひとりでサウナに入っていても、全く気にならないのでご安心を。
正しい入り方さえ覚えて入れば、サウナは日頃の疲れを癒すあなたのオアシスになるはずですよ〜！
サウナこそ女性のいやしスポット
おひとりさま
サウナって行かず嫌いな方とっても多いと思うので
この機会にサウナデビューしてもらえたら嬉しいです！
「サウナにいってみたい！」
「どこがおすすめなの？」
という方のために初心者に向けておすすめのサウナ施設をまとめました！
ぜひ読んでみてくださいね。
女性にぴったりのサウナ施設4選〜実際に行った感想まとめました！
